2000 kcal

[...] zjeść takie ciasto z truskawkami z piekarni, wszystko bym wszamał co niezdrowego :( 3000 kcal to dla mnie góra nie do pokonania na tą chwilę, zobacz, że ja teraz wcinam 2000 kcal +/- i nie potrafię więcej. Kończę jedzenie na godzinie 18:00. Później np o 20:00 jak mi w brzuchu burczy, czy odczuwam lekki głód, pije sok rozcieńczony z wodą, w [...]

[...] .. Ja już nawet sałatki z majonezem ograniczyłem, bądź staram się dawać jak najmniej majonezu, chociaż z tym jest ciężko bo zazwyczaj mama je przyrządza. Przecież ja ****a nawet na głupie kcal patrze przy wyborze soku ... Przecież ja wciągam +/- 2000 kcal na dzień. Tyle wciąga drobna kobietka. Zmieniony przez - Regenat w dniu 2011-07-08 20:06:30

[...] ale nie dało się tego wszamać ! Dziś kupiłem tą mieszankę studencką, ziarna słonecznika, oliwki, orzeszki włoskie. Z tego co liczyłem dziś znowu.. to cholera znowu poniżej 2000 kcal. +/- 1800. Kupiłem jagody i zrobiłem sobie na jutro do pracy 250 g twarogu z jagodami (aż miałem takiego smaka, że zmiksowałem jagody z 250 ml maslanki i wypiłem [...]

[...] coś innego, aniżeli Kulturystyczne zdjęcia. Wieczorem prześledzę temat domatora, i zobaczę co się uda zacząć np. od jutra. Podliczam, bo jestem ciekaw tego, czy dobijam do 2000 kcal, a tak to jestem już świadom i z automatu wiem, co i ile ma kcal. Powiedzcie mi co do tej kawy, bo nie uzyskałem odpowiedzi .. oraz co mogę jeść między obiadem, a [...]

O tak to ja wyśle jestem piwno-oka Fajnie że na siłce byłaś i widzę że czas nieźle skróciłaś, gitara Bo ja normalnie jadę na 1800 kcal a co piąty dzień ładuję do 2000 kcal i chodzę przejedzona Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-02-15 17:43:21

2000 kcal przy Twoim wzroście i wadze to stanowczo za mało. Wpadniesz w zastój i nie waga nie będzie chciała leciec. Musisz zrozumieć ze dieta to podstawa. Produkty które wypisałes są dobre a więc teraz trzeba dobrać je w odpowiednią gramature. Jako19 to jak myślisz, lepiej zwiększyć o 200- 300 kcal dziennie czy np. w dzień regeneracji pozwolić [...]

[...] na gorąco z kulką loda i prawdziwą bitą śmietana nie słodzoną... Tak oto zakonczyłam tydzień regeneracj Podsumowanie tego tygodnia: 3 dni oczyszczania na jbłkach i herbatach ziołowych oraz senesie 1 dzień cheat meal 1 dzień zbilansowany w okolicach 2000 kcal 1 dzien rozpustny 3x basen 1x sauna Efekt: TĘSKNOTA za normalnymi dniami redukcyjnymi

Tak, tak wiem ;) Ok wiec bede sie trzymac 2000 kcal, z wszystkim ;) Zobaczymy. PS w koncu kupilam rekawiczki na silownie (y)

[...] z tego wzgledu, ze podlalo, po prostu chce dalej ruszyc z redukcja. ;-) I taki tez byl plan, ze po 2ch tygodniach zrobie kolejne podejscie. I stad pytanie. Wiem, ze na 2000 kcal nie bedzie spadac. Nikt tu nie mowi o wywracaniu diety do gory nogami, tylko o wrocieniu do tego co bylo zalozone. Nie chce dalej odwlekac tej redukcji. Zmieniony [...]

[...] chwalic, lata leca, a ja coraz grubsza - postanowilam cos zrobic i tym razem czuje ze sa ku temu szanse. Z obliczen wyszlo tak : dzienne zapotrzebowanie: w zaookragleniu: 2000 kcal, 140g (560 kcal)bialka, 20% to beda ww-tak ze 100g (400 kcal) a reszta 120g tluszcze (1000kcal) - jak nigdy przedtem;] Chce sprobowac kilka tyg z tym [...]

Jak pisałem w pierwszym poście, TDEE Wyszło mi niecałe 2500 kcal, tak więc obciąłem te 400 - 500 kcal aby być na minusie i stąd mam 2000 kcal. Też mi się wydaje że to mało jak na start redukcji, ale w sumie nikt wcześniej nic nie pisał że mało czy coś.

1. Dieta 2000 kcal spowalnia Ci metabolizm, ale jak zauważyłeś: nie powinno być to widoczne wybiórczo na jednym ćwiczeniu. Przy (pełnym) przysiadzie 118 x 5 powinieneś wstawać więcej w mc, więc pewnie leży technika i/lub psychika- jak sobie wbiłeś do głowy, że nie wstaniesz 120, to zjadają Cię nerwy. 2. Technika, może spłycasz siady do tego. 3. [...]

No dobrze jest:)) Też jestem na LG tylko coś cinko mi idzie w DT 2500 kcal w DNT 2000 kcal i nic z tego przez 2 miesiące nie ma... Próbowałeś na wyższych kaloriach coś kombinować? I rotacje kaloryczną robić? Bo ciągle się zastanawiam co u siebie zmienić, czy np. węgle w DT obciąć do 100g z 200. Pzdr i ciśnij!

nie przyłożyłem się do liczenia ale tutaj nie wychodzi więcej niż 2000 kcal? no bo np soku to nie liczysz wcale jak chcesz przytyć ile ważysz? bo 2000 kcal to może być za mało!

[...] ) ... - zmęczenie od wstania z łóżka - lekki ból gardła Ogólnie nie jestem zadowolony z dzisiejszego dnia, treningowo i dietetycznie . Nie mniej jednak. utrzymane w ryzach 2000 kcal Trening przeprowadzony. Lepsze to niż przywalenie 3500 kcal ze śmieci, popicie piwem i nie robienie nic. /SFD/Images/2016/6/28/1871b1ba031c4553ab086f5dc8d504cc.jpg [...]

[...] taką średnią. Szczególnie jak trafi się w mieście na światła kilka razy. dzieks Domer, Szosowa pocinam, vento 3.0 , polskiej produkcji, bardzo dobry produkt... troche wzniesien zaliczylem, stad srednia niepowalajaca jak na szose, ale trenuje caly czas :). dzisiaj czeka mnie trening silowy zaraz po pracy. kcal juz na poziomie ok 2000 kcal.

[...] Dlaczego tak mało zjadłem ? Nie wiem, ale nie ciągnie mnie do jedzenia dzisiaj . Czuje się dobrze. Jeżeli jutro będzie zaburczy w brzuchu, to podjem więcej kcal, do 2000 kcal. Zmieniłem trochę podejście do posiłków. Zjadam tłuszczowe śniadanie z kawą z olejem kokosowym. Bardziej syci i trzyma głód na postronku . Trening aerobowy [...]

[...] + post Znaczy LC to u mnie od 70-100 g ww okołotreningowo (głównie owoce, miód). Po za tym tłuszcze jako źródło energii i co za tym idzie, też więcej kcal dziennie, po ok 2000 kcal. Od 19:00-20:00 do 10:30 nie jem (o 6:00 bulletproof coffee), daje to jakieś 14-15 godzin postu. Czuje się o wiele lepiej, nie boli mnie brzuch, nie czuje się senny [...]

a ja czekam na posiłek i jestem głodna.. dla mnie 1500 kcal to malo jak mialam 2000 kcal to bylam najedzona i nie mialam ochoty na slodkie

Witam ponownie :) Po niemal 6 tygodniach zwiekszania kcal, jem obecnie około 1800-2000 kcal. Udało się prawie nie przytyć- tylko kg, z czego 200 g to mięśnie. Nie wiem, ile wierzyć wagom TANITA, czy nawet tym, przy których się trzyma te "elektrody" również w dłoniach (naprawde nie wiem, jak to sie nazywa)- w każdym razie ważę się nie na [...]